ترجمة:مدني قصري

الغد : عمان - إنها تستولي علينا على حين غرة، تباغتنا وتستحوذ علينا، وتجعلنا نتصرف رغم إرادتنا: تُرى، كيف يمكننا أن نعيد هذه الانفعالات إلى مكانها؟ لنستمع إلى نصائح كريستوف أندريه، الطبيب النفساني (الفرنسي).

لماذا يجب علينا أن نتحكم في انفعالاتنا، بدلا من أن ندعها تتحكم هي فينا؟ لأن الانفعالات تفرض نفسها علينا، مَهْما فعلنا، وهي فوق ذلك، لا تطلب رأينا لكي تطفو على السطح. إنها مثل القوة الكامنة فينا، تنفجر في السراء والضراء. نحن إذًا، لا نملك أمامها أيّ خيار: فإما أن نكون ضحية لها، وإما أن نتحكم فيها. إنني كثيرا ما أُشبّه الانفعالات بالخيول الجامحة: فحين نتحكم فيها فنحن نتحكم في شيء حيّ هو أقوى منا أصلا. الانفعالات عبيد مُطيعة، لكنها أسياد مستبدة. إنها قوى بيولوجية ينبغي، على الإطلاق، أن نُحْسِنَ قيادتها، والتحكم فيها.

لكن كيف تعمل الانفعالات؟ لو ركّزنا على الانفعالات السلبية الكبرى - ما دامت الانفعالات الإيجابية لا تطرح أية مشكلة - لوجدناها ثلاثة: الخجل والغضب والخوف. كل هذه الانفعالات كثيرا ما تنفجر تلقائيا فينا. كلّما تجاوزني أحدُهم في طابور المخبز أصابني الإحباط – الإحباط من مشتقات الغضب-، أو كلما عشتُ خيبة، أو ابتعد عني صديق، أحسستُ بالحزن، الخ.

الانفعالات تمثل نوعا من الذكاء ما قبل الشفوي، الذي ينفجر كردّ فعل على أوضاع معينة، حتى قبل أن تشتغل ميكانيزمات فكّ شفرتنا العقلية والنفسية.

لكن كيف نتحكم في انفعالاتنا؟ فكما رأينا قبل قليل، تداهمنا الانفعالات حتى قبل أن نفكر فيها. لكن الطريقة التي سنقرأ بها هذه الوضعية، بعد هذه المرحلة الأولى، إما ستضخم هذه الوضعية، وإما ستخفف من حدتها. فإذا، مثلا، تجاوزني أحدهم أمام طابور الانتظار، سوف أشعر بدايةً بحركة قلقٍ طبيعي، قد أضاعف من خطورتها لو قلت لنفسي: "ما الذي أصاب هذا الشخص!؟" وقد أتحكم في هذا الشعور التلقائي فأقول لنفسي "ليس في الأمر خطر!".

الأشخاص ذوو الانفعالات المفرطة يجب أن يتحكموا في انفعالاتهم، لأنه كلما أطلقنا العنان لانفعالاتنا إلا وأدى ذلك إلى دعم هذا الانفعال فيصبح أكثر ميلا لأن يُعبّر عن نفسه بمزيد من الحرية والحدة، مع ما يترتب عن ذلك من عواقب وخيمة في كثير من الأحيان. أما المحبَطون انفعاليا، أي الذين يكبتون انفعالاتهم في العادة، فإنه من حقهم أن يعبّروا عن انفعالاتهم، وأن يرفضوا الوضع، وأن يعبّروا في هدوء، وأن لا يكبتوا كل شيء قبل أن ينفجر كل شيء كليا.